Slenteren goed voor je gezondheid

Gij zult meer slenteren, stond er groot als kop in de Volkskrant van 8 juni van dit jaar. Dat klonk mij natuurlijk als muziek in de oren. Een gebod om te slenteren, omdat het volgens bewegingswetenschapper Hans Savelberg van de Universiteit van Maastricht gewoon heel gezond voor je is. Al vind ik slenteren meer dan fysieke beweging. Voor mij is het een vorm van hersengymnastiek, je doet er inspiratie mee op, het onthaast, slenterend sta je open voor nieuwe invloeden en voor het onverwachte. Kortom: slenteren verruimt je geest. Maar vanuit het principe gezonde geest in een gezond lichaam, juich ik de gezondheidswinst van slenteren dus ook zeker toe. Savelberg heeft in een onderzoek studenten drie verschillende regimes opgelegd: een inactief regime, een sportregime en een slenterregime. In dat slenterregime moesten de deelnemers aan het onderzoek 5 uur per dag staan, lopen of slenteren. De slenteraars vertoonden al binnen vier dagen betere bloedwaarden. 'Sporten kan een manier zijn om meer te bewegen, maar als je daarnaast weinig actief bent, heeft het geen nut,' aldus Savelberg. Volgens hem gaat het er vooral om dat we minder uren per dag stilzitten. 


Reclamecampagne voor lunchwandelen

En de kantoorslaaf dan?

Is dit slecht nieuws voor de moderne kantoorslaaf? Tot voor kort leidde ik ook een vooral zittend kantoorbestaan, maar ik denk dat ook op kantoor veel meer bewogen kan worden. Bekend is natuurlijk het advies om de trap te nemen, in plaats van de lift. Zelf (veel) koffie halen helpt ook. Helemaal leuk: haal koffie op een andere afdeling, zo hoor je ook nog eens wat over het werk van collega's. Minder mailen naar (naaste) collega's is ook nuttig. Slenter even bij elkaar naar binnen om te melden wat je anders in een mail zou zetten. Een collega van mij (hij heette Van Dun en deed zijn naam eer aan) maakte elke dag een lunchwandeling, en hij liep zelden een dag hetzelfde rondje. Ik was er meestal 'te druk' voor, maar eigenlijk benijdde ik hem erom. Just do it, zeiden ze bij Nike al. En die weten ook wel iets van gezond leven.